Horari setmanal
Cada sessió dura 75 minuts, llevat del ioga restauratiu, que dura una hora.
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres |
|---|---|---|---|---|---|
| 10:15 – 11:30 | Iogatots els nivells | Iogatots els nivells | |||
| 12:00 – 13:00 | Ioga restauratiu1 hora | ||||
| 14:00 – 15:15 | Iogatots els nivells | Iogatots els nivells | |||
| 17:30 – 18:45 | Vinyasaforça i mobilitat | ||||
| 18:45 – 20:00 | Iogatots els nivells | Iogatots els nivells |
Llisca la taula cap als costats per veure tota la setmana.
Què es fa a cada classe
Ioga per a tots els nivells
Hatha Vinyasa: unim respiració i moviment en una pràctica fluida que enforteix el cos, millora la mobilitat i afavoreix la presència i la calma.
Hi ha moviment articular i treball de força adaptat a cadascú. A les classes per a qui comença construïm una base sòlida, amb atenció i respecte pel cos. No importa el teu estat físic: l’important és començar amb consciència.
- Dilluns i dimecres, 10:15 – 11:30
- Dilluns i dimecres, 14:00 – 15:15
- Dimecres i dijous, 18:45 – 20:00
Ioga restauratiu
Una hora de pràctica tranquil·la en grup reduït, amb suports, respiració i temps per baixar el ritme. Pensada per recuperar, no per exigir.
Dimecres, 12:00 – 13:00.
Vinyasa: força i mobilitat
Treball de força i mobilitat guiat per la respiració. Fluïdesa i progressió en grup reduït, sempre amb alternatives per ajustar la intensitat.
Dimecres, 17:30 – 18:45.
Ioga prenatal
Acompanyament a les futures mares amb un enfocament holístic que prepara el cos, cuida el benestar emocional i conrea confiança i serenor per a aquesta etapa.
Soc mare de dos fills, en Pau i en Teo, tots dos de part totalment natural.
Al matí, a les 10:15. El dia encara està per confirmar: escriu-me i t’aviso.
Classes personalitzades
Sessions fetes a mida, ajustades a les teves necessitats, els teus objectius i el teu nivell. S’hi treballa més a fons i més enfocat que en un grup.
Encaixen bé si:
- Tens un objectiu concret: flexibilitat, força o relaxació.
- Véns d’una lesió o arrossegues una dolència.
- Tens estrès, ansietat o insomni i busques un enfocament terapèutic.
- Comences i vols aprendre la base de manera segura i adaptada.
- Ja practiques i vols aprofundir o provar tècniques noves.
Meditació
Meditar és ensenyar la ment a ser-hi: ancorar-la al cos, a la respiració i a l’instant present. Els pensaments continuen apareixent, i l’exercici és tornar a l’ara cada vegada, amb calma i sense retret.
És una pràctica que es va afinant amb el temps, i no demana cap condició prèvia.
Pròximament
Ioga per a infants
Ioga per a nens i nenes, en format de joc: postures d’animals, respiració i una estona de calma al final.
Encara no hi ha dia ni hora. Escriu-me si t’interessa i t’aviso quan comenci.
Mediteràpies
Sessions de meditació guiada per a una relaxació profunda i per a l’equilibri emocional, amb espais de sanació del sagrat femení i del llinatge familiar.
És una pràctica complementària de benestar i autocura.
Preus
Dues maneres de practicar: amb plaça fixa tot el curs, o venint quan et va bé.
Plaça fixa tot el curs
Reserves el teu lloc en un grup estable, un, dos o tres dies per setmana, i el mantens durant tot el curs.
Pràctica puntual
Per venir un dia solt o amb un bo de classes, sense plaça fixa i segons les places lliures.
Els preus te’ls dic personalment. Depenen dels dies que vulguis venir i de si prefereixes plaça fixa o vindre de tant en tant. Escriu-me per WhatsApp i t’ho explico, sense compromís.
Preguntes freqüents
No he fet mai ioga. Em puc apuntar?
Sí. No cal experiència ni ser flexible. Les classes tenen una orientació, però ofereixo alternatives per a cada postura, de manera que puguis practicar des del teu punt de partida.
Què porto a classe?
Roba còmoda i ganes. A la sala hi ha estores i material de suport (mantes, blocs i cinturons).
Quantes persones hi ha a cada grup?
Fins a deu. És el nombre que permet veure cada persona i corregir sense interrompre la classe.
Tinc una lesió o una limitació. Puc practicar?
Explica-m’ho abans de començar i adapto la pràctica. La meva formació inclou anatomia i patologies de columna, malucs, espatlles i cervicals.
Puc canviar de grup durant el curs?
Sí, sempre que hi hagi plaça lliure al grup on vulguis passar. Escriu-nos i ho mirem.